爱游戏体育-球队成员相互配合，共同面对比赛挑战

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　　跑酷球队成员相互配合，共同面对比赛挑战，以日常生活环境为运动场所，依靠自身体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。

　　1/17跑酷前的热身运动十分重要。每个动作、每个姿势，主教练于吉都要带领队员认真完成。作为俱乐部的创始人兼主教练，于吉却是个不折不扣的90后，自由与无畏是他们的精髓，热爱与挑战是他们的号角。2011年，于吉曾以裁判员的身份参加全国跑酷竞赛，但这对练习10年的他来说算不了什么。起初的选择也许会受到他人的质疑，但多年的坚持让于吉遇难而上，一边从事着计算机软件工作，一边以跑酷丰富着自己的业余生活。放眼未来，于吉会选择考研，但跑酷却是他永远憧憬与追随的精神。

　　2/1720岁的孙嘉麒已经是俱乐部的教练了。目前跑酷教练在全国并没有统一的标准。平时俱乐部里练习较为好的队员，于吉会发展他们成为教练，让他们参加内部的教练培训。作为教练的他们，平时需要总结和归纳属于自己一套完整的规律和教学方法。

　　3/17今年刚刚满17岁的锦帆在练习猫爬动作。猫爬是为了锻炼三角肌和前锯肌的力量。只有这两部分肌肉力量提高才可以提高肩关节稳定性。同时猫爬还会提高协调性，以及髋和踝关节灵活性，从而检测躯干转动的对称稳定性。想要更好地跑和跳，猫爬则是跑酷中必不可少的训练动作。

　　4/17热身运动后，教练王雨带着新队员，开始练习定点跳。定点跳又名精准跳，是跑酷穿越中的基本动作。首先需要半蹲起跳，随后两臂后摆，空中上半身靠后，跳过一半距离时，将腿伸出触及落点，确保身体重心不超过小腿，落地瞬间前脚掌着地，膝关节和踝关节锁紧，尽量呈半蹲的姿势固定。“动作本身很简单，但是随着建筑环境的改变，这个动作难度和对身体素质的要求也随之提高。”王雨说道。

　　5/17在王雨教练的指导下，参加训练的严威成功地迈出第一步。训练开始前，严威安安静静地站着，丝毫看不出是俱乐部的一员。28岁的严威就读于浙江大学法律系，是一名博士生。趁着假期的闲暇，严威想用刺激的训练来释放学习上的压力。

　　6/17俱乐部里队员的平均年龄20岁左右，大部分队员还是高中生。刚结束中考的汪林君，目前已经被南外国际班录取。寻找运动和学习之间的平衡点，这对于15岁的汪林君来说，并不是一个难题，“初三学习没有落下，以后球队成员相互配合，共同面对比赛挑战我爱游戏体育也想出国，国际大学很看重这些技能。”第一次训练，汪林君给自己打了9.5分，剩下的0.5分是因为自己年龄较小，力量不足，他希望这个假期能够有所收获。

　　7/17教练“飞翔的短裤”在为学员演示懒人跳。懒人跳是跑酷穿越中最简单的动作，常用于跨越栏杆、矮墙之类的障碍。需要学员侧身临近障碍物，左手撑障碍物上方，抬起左脚、右脚紧跟，右手辅助支撑，两腿尽量向上，半身收缩，使身体高于障碍物，伸腿、两臂向后，将自己推离障碍物。在“飞翔的短裤”眼中，跑酷的外象是国外所展示的酷炫，但其内核，却是中国体操和武术的交融。

　　8/17做完热身运动后，“飞翔的短裤”为队员示范猫扑动作。猫扑，上墙或者上物体的前式，将自己固定在障碍物下好接下一动作。今年33岁的“飞翔的短裤”于一家公司做销售，妻子和父母都很支持这项爱好，8年的训练，让他学会了坚韧。

　　9/17锦帆带领新的队员练习踢腿上墙动作。踢腿上墙，助跑后单脚蹬墙，前脚掌与墙面呈45°，再通过双手抓墙后做引体向上。上墙是一个对速度，腰力，臂力，协调性要求都很高的技术。如果蹬的地方比你的腰矮，说明你没有爆发出最大的动力。那么蹬得地方太高了，就会很难给你一个向上的力量。

　　10/17五彩斑斓的手环与黝黑的臂膀在阳光下碰撞。手环上的词语带出的讯息，反映着这群年轻人与命运战斗的精神。他们用喜爱的色彩装饰自己的青春，激发未来无穷的力量。

　　11/17蹬壁挂墙是凭借双臂的力量，练习队员的上肢拉力中的耐力。这一集体挂墙，让不少路人停下脚步。面对路人的不解或是误解，于吉打趣地说，“跑酷的本来就是自由的。队员相互协助，一起苦一起笑，训练完一起吃烤串喝啤酒。”

　　12/17前空翻是跑酷中较为难度的动作，能做好这个动作，要训练一年以上的时间。2000年出生的宋凯已经是俱乐部里的教练了。因为00后的原因，大家也喜欢叫他“蛋蛋”。跑酷中，宋凯也受过伤，但他认为这是最辛苦的，也是最基本的，“因为跑酷是我的信仰。”

　　13/17“很多动作都可以设计，我喜欢创新。”目前宋凯通过成人自考考上了大学，也选择了自己热爱的UI移动设计专业。爱交友，爱玩摩托的宋凯，在跑酷里找到自己的方向，在他年轻的身体里拥有着一个成熟的灵魂。

　　14/17爬树训练，是将陆地上的平面定点转移到空间上，因存有一定困难，不少学员起初无法完成。但在训练过程中，不断探索动作，最终达到目标，这种锲而不舍的精神，使学员收获颇丰。

球队成员相互配合，共同面对比赛挑战

　　15/17即使脚腕受伤的孙嘉麒，也要耍酷展示他的绝活“顺风旗”。想做好顺风旗这个动作，需要握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉共同用力才可完成。跑酷运动具有自己独特的魅力。它不被外界因素所限制，没有专门的器械，也没有场地约束。同时，跑酷也是一项没有竞争性的运动，它的比较对象是曾经的自己。在跑酷的世界里，没有比赛，也没有所谓的冠军。

　　16/17锦帆带着新队员练习定杆跳。3个小时的室外训练，队员们尝试在多样的现实环境中锻炼自己，提高自己的跑酷水平。训练结束后，队员会在教练的带领下进行肌肉放松，这样可以减少队员肌肉的乳酸堆积，避免运动后的酸痛。

　　17/17朱红的墙、墨黑的瓦、葱绿的藤蔓，相框里10张搞怪的面孔，讲述着跑酷这个群体的精彩故事，相框外千姿百态的人生，演绎着年轻生命的热血青春。跑酷是新一代的甚至是下一代的，这不仅是一个理想，更是一个即将吹响的号角。

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